platki owsiane

bez problemu, możesz śmiało tak zrobić i włożyć do lodówki, możesz też przygotować/zalać np. płatki owsiane rano tylko podlać wodą/mlekiem i podgrzać dorzucić tylko owoce i białko i masz śniadnaie

Dobra wiec poczytalem i ustalilem sobie to i tamto :) A wiec nie posiadam laweczki (za duze gabaryty jak na moj pokoik :) )wiec postanowilem zastapic cwiczenia na klatke i prosilbym o korekte w razie potrzeby: 1. Wykroki ze sztangą na plecach (uda) 2. Pompki zwykle (klata) 3. Pompki z nogami na taborecie (klata) 4. Wyciskanie sztangi za plecami w [...]

no jak to co?dzien wczesniej gotujesz ze 400graam ryzu,smazysz z 600gr piersi i juz masz 3posilki,do kazdego oliwa,gotujesz jajka na rano i do tego rano dajesz platki owsiane a wieczorem twarog

1 Śniadanie Mleko zaw. 3,2 % tłuszczu 400g / za tluste Płatki owsiane 120g / daj rodzynki lub inny owoc / tran lub podobne 2 Śniadanie Jaja kurze całe 150g Chleb razowy 150g (jak z szynką na to) 1 Obiad Ryż biały 110g jakis kurczak zalezy co mama upichci :P Oliwa z oliwek 10g + sałatka surówka jakaś Przed terningiem Makaron 110g Ser twarogowy [...]

Znalazłem gotową dietę, będzie się nadawać w moim przypadku? POSILEK 1 : ( 6:30 ) .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45 POSILEK 2 : ( 10:30) .chleb razowy 100g .szynka z piersi z kurczaka 50g .ser Gouda tlusty 40 g .warzywa Razem: B: 30,11 // T: 13,56 // W: 45,34 POSILEK 3 : [...]

z rana płatki owsiane oraz cztery jajka czemu tyle tuńczyków jeden o godz. 11:50 wystarczy, daj pierś z kurczaka z ryżem i warzywami po treningu jak i przed przed snem twaróg dobry tłuszcze potrzebne, musisz zmienić dietę :) Zmieniony przez - vMarekv w dniu 2013-02-27 19:58:29

Rozpisz sobie wszystko jak należy, policz zapotrzebowanie kaloryczne i wtedy dopasuj posiłki. Gainer nie zastąpi Ci pełnowartościowego posiłku, pij go w ostateczności, a i to bym polecił jakiś izolat + płatki owsiane.

Mam takie pytanie, Czy carbo CarboNox z firmy Olimp nadaje się do spicia jako uzupełnienie diety? Czytałem, ktoś mówił, że lepsze jakieś płatki owsiane czy chleb pełnoziarnisty ale czy na prawde carbo jest tak złe do uzupełnienia diety?

Jeśli masz wybór/ możliwość zjedzenia posiłku to posilek.Lub z braku czasu poprostu białko+carbo/ gainer/ białko+ płatki owsiane.Ale na pierwszym miejscu zawsze normalne jedzenie

[...] bo poczytasz prawda? jesli chodzi o weglowodany to statystyczna osoba domysla sie, ze to bułki, niektorzy wpadna na to, ze bialy ryz. nikt nie pomysli, ze mozna jesc platki owsiane bedac pelnoletnia osoba bo niby po co? nikt nie widzi roznicy w ryzu bialym i brazowym poza tym, ze ten drugi jest zly bo dluzej sie gotuje i troche drozszy. [...]

B T W kcal I posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g 8,5 / 5 / 12,25 / 130 Płatki owsiane 50g 5,95/ 3,6 / 34,65 / 183 Orzechy włoskie (garśc) ok. 30g 5,33/ 20 / 6 / 217 1 jajko kurze gotowane na twardo 60g 7,5 / 6,42/ 0.6 / 90.6 Razem: B: 27,28/ T:35,02 / W: 53.5 / [...]

I Posilek platki owsiane,mleko chude,rodzynki, orzechy (laskowe/włoskie/migdaly), 2 jajka II Posilek piers,chleb zytni pelnoziarnisty,olej lniany III Posilek ryz brazowy,dorsz wedzony, warzywa /wędzone od czasu do czasu TRENING IV Posilek piers ,ziemniaki/ryz bialy V Posilek Twarog ,oliwa im wiecej warzyw tym lepiej pzodr

spojrzcie na to : I Posilek platki owsiane,mleko chude, 2 jajka, jabłko II Posilek dorsz wedzony ,chleb zytni pelnoziarnisty, warzywa III Posilek ryz brazowy,piers, warzywa TRENING IV Posilek piers ,ryż biały/ ostatecznie pieczywo białe, warzywa V Posilek Twarog ,oliwa (możesz dodać trochę mleka i np. shejka zrobić lepiej wejdzie, [...]

Witaj! Za mało masz zdrowych tłuszczy w diecie, poza tym chleb czy makaron to nie najlepszy pomysł na redukcji lepiej korzystać z nieprzetworzonych źródeł ww, jak np. kasze, ryże czy płatki owsiane.

a wie ktos jakie wartosci (bialka, wegli, kcal itp ) ma miska mleka + rodzynki + pestki slonczenika + migdaly + orzechy wloski + platki owsiane ?

"Masz pelno produktow ktorymi mozesz zastapic chleb. Kasze, ryze, makarony, platki owsiane itd. " to rzeczywiscie pelno Z weglami jest zawsze problem jesli chleba nie mam. Bo bialko to zawsze 'na szybko' z lodowki jakies sie znajdzie i jest duzo mozliwosci a z weglami to tylko te ryze makarony itd wszystko trzeba gotowac... Znacie [...]

Jajecznica z 4 jaj bułki razowe 2szt. Ryż brązowy filet z kurczaka - ryzu brazowego - piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek - piersi kurczaka - pieczywo razowe - salata, pomidor - kaszy gryczanej -piersi z kurczaka Ryż brązowy filet z kurczaka Pierś z kurczaka ryż brązowy/kasza orzechów surówka/warzywo piersi z kuraka ryż [...]

[...] linkow :) Musisz ja urozmaicic. Jako zrodlo bialka nie tylko drobiowe, dajesz tez inne rodzaje mies, ryby, jajka, produkty mleczne (takie jak twarog, serek wiejski). Weglowodany to nie tylko ryz ale tez makaron, kasza, platki owsiane. Dodaj do kazdego posilku kilka lyzek oliwy z oliwek lub np oleju lnianego plus do kazdego owoce i warzywa

Tutaj akurat prosta sprawa Whey + wafle ryżowe + orzechy pierś z kurczaka wędzona (biedra lub lidl) + wafle i orzechy płatki owsiane ryżowe orkisowe czy inne wystarczy tylko zalać wodą i poczekać aż napęcznieje tuńczyka w puszce masz gotowego też w biedronce, pieczywo też spokojnie można wszamać. można strasznie dużo wykombinować z gotowych już [...]

" I czy banan i wafle ryzowe to tak jak np. Carbo ?" NIE JEST TO SAMO ALE EWENTUALNIE MOŻESZ TROCHE TEGO ZJEŚĆ I ostatnie czy platki owsiane to sa tez (Nestle "Chokapik") TO JUŻ WOGÓLE NIE JEST TO SAMO I NIE POWINIENEŚ MIEĆ CZEGOŚ TAKIEGO W SWOJEJ DIECIE